La camminata è un’attività fisica molto semplice, che porta numerosi benefici all’organismo. Non è fondamentale essere degli atleti per praticarla, ma per notare i benefici è importante farlo con costanza. Per esempio per ottenere buoni risultati fisici e salutari dovremmo camminare almeno mezz’ora al giorno.

Se anche tu hai da tempo questo pallino, ma non hai ancora trovato la forza di volontà e la voglia per iniziare, continua a leggere: cercheremo di convincerti svelandoti tutti gli immensi benefici del camminare.

La camminata rappresenta per l’uomo un’attività fondamentale: pensa all’importanza dei primi passi per i bambini!

Ci permette di spostarci, fare ciò che amiamo e di raggiungere i nostri obiettivi. Purtroppo oggigiorno siamo sempre meno abituati a farlo, e ciò avviene per diversi motivi: per esempio, a volte la pigrizia ci spinge a preferire l’automobile anche per fare spostarci a pochi metri di distanza da casa. Eppure, camminare è molto importante sia per la forma fisica che per la nostra salute. Diciamo che può essere considerata una vera e propria medicina capace di curarci e prevenire tante patologie. 

Che tu voglia camminare in città  o, ancora meglio, in montagna, scopri subito cosa succederà al tuo corpo e alla tua mente.

Innanzitutto, il tuo colesterolo cattivo (LDL) si ridurrà, così come la pressione arteriosa. Ciò è molto importante sia per contrastare patologie cardio-vascolari, sia per ridurre il rischio di diabete di tipo 2. 

Senza contare, che camminare permette di mantenere il peso forma. Infatti, una camminata di un’ora percorsa a 4 Km/h fa bruciare intorno a 200 calorie, che equivalgono a 6 grammi di grasso.

Ma come ti abbiamo anticipato, la camminata è un toccasana anche a livello mentale. Infatti permette di migliorare l’umore poiché tiene sotto controllo gli ormoni dello stress prodotti durante la giornata. Ecco perché è consigliabile rimandare la passeggiata a fine giornata, per eliminare tutte le tossine accumulate nelle ore precedenti. L’attività serale provoca anche la vasodilatazione che permane durante tutta la notte e ciò contente di rilassarsi e dormire in modo profondo e rigenerante.

Alcuni anni fa, anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità rimarcò l’importanza di camminare, istituendo un’iniziativa chiamata “Diecimila passi al giorno” che aveva, non solo lo scopo di invitare tutti a fare una bella passeggiata quotidiana ma quantificava il numero di passi necessari per avere benefici fisici e mentali. 

Noi rigiriamo a te questo invito: ti bastano circa 7 chilometri al giorno per  stare meglio. Perché non inizi con un po’ di fitwalking? È una particolare camminata sportiva che puoi praticare in città o fuori dal centro abitato. 

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